요 며칠 가을인데도 불구하고 낮 기온이 30도를 웃도는 더운 날씨가 이어지는 이상현상이 있었지요. 오늘은 제법 가을 같은 날씨로 돌아왔습니다. 요즘 과일 가게에 가보니 제철 과일인 사과대추가 아주 먹음직스럽게 보이기 시작합니다. 일반 대추에 비해 사이즈가 크고 아삭함과 달달함이 사과와 비교할 수 없지요. 이런 사과대추의 효능에 대해 알아보려 합니다.
사과 대추의 리코펜 성분은 몸의 독소를 배출하는 기능이 있어 간에도 좋으며 아침에 먹기 좋은 과일 입니다. 식이섬유와 베타카로틴이 풍부해 피부 노화방지 및 면역력 증가에도 효능이 뛰어나며, 여성에게는 생리불순과 피부미용에도 도움이 됩니다. 이러한 효능을 가진 사과 대추에 대해 좀 더 자세히 알아 도록 하겠습니다.
1. 사과대추 효능 - 면역력 강화
사과 대추는 크기가 크고 육질이 많은만큼 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 특히, 라이코펜, 베타카로틴, 폴리페놀, 비타민C 등의 다양한 항산화작용을 하는 성분이 포함되어있습니다. 이러한 영양소들은 체내 유해한 활성산소를 제거하는데 효과적입니다. 활성산소가 제거되면서 각종 질환을 예방하며, 면역력을 강화시켜 세균과 바이러스 침입을 억제하는데 도움을 줍니다.
2. 사과대추 효능 - 간 건강 증진
각종 대사 작용이 이뤄지는 간은 활성산소 발생이 이뤄지는 장기 입니다. 사과대추에는 활성산소를 제거해주는 폴리페놀 성분과 항염증, 항지질 효과가 높은 싸이 크릭 AMP 성분이 들어 있어 간 질환 완화와 예방에 도움을 주어 꾸준히 섭취 시 간 건강 증진에 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.
3. 사과대추 효능 - 심신안정제 역할
사과대추에는 갈락토오즈, 슈크로오즈, 맥아당 등의 성분이 들어있어 특유의 단맛을 냅니다. 이러한 성분들은 심신을 안정시키고 긴장을 풀어주며, 흥분을 가라앉히는 역할을 하기 때문에 심신안정과 피로 해소에 좋습니다. 또한 우울감이나 무기력감을 덜어주고 불면증을 개선하는데도 도움이 됩니다.
4. 사과대추 효능 - 노폐물 배출 및 피부미용
사과대추는 플라보노이드성분과 함께 많은 식이섬유가 포함되어 있습니다. 풍부한 식이섬유는 장내환경을 개선하는데 효과적이며, 장내 노폐물과 독소를 흡착하여 배출하는 효능이 있습니다. 이로 인해 변비증상의 개선과 신체 노폐물을 배출시켜 해독 작용에 도움을 줍니다.
특히 일반 대추에 비해 사과대추에는 비타민 C의 함량이 매우 높습니다. 사과대추를 말려서 섭취하면 100배 이상 높습니다. 이렇게 많은 비타민C는 피부내 콜라겐 합성을 촉진시켜 피부미용에 도움을 주며, 기미나 주근깨를 제거하고 깨끗한 피부를 만들어 주는 효과를 보게 됩니다.
5. 사과대추 효능 - 냉증 치료에 도움
사과대추는 따뜻한 성질을 지닌 과일입니다. 수족냉증, 자궁냉증과 같은 냉증 완화에 도움을 주는 과일로 요즘처럼 환절기 날씨에 먹기 좋은 과일입니다. 하지만 따듯한 성질을 가진 과일이기 때문에 몸에 열이 많은 사람은 피하는 것이 좋습니다.
6. 사과대추의 부작용
사과대추는 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 평소 몸에 열이 많은분들은 과다 섭취하는 것에 주의해야 합니다. 또한 칼로리가 높지 않은 편이지만, 당분이 많은 과일이고, 말린 경우 칼로리가 더 높아지기 때문에 다이어트시에는 섭취량을 조절하시는 것이 좋습니다.
이밖에도 사과대추에는 콜레스트롤 수치를 낮춰주어 혈관 건강에도 효과적이고, 염증 제거 효과가 있어 비염이나 기관지염 등의 질환 예방 및 치료에도 효능이 좋습니다. 1년 중 수확기간이 짧고 장기보관이 어려운 과일로 매년 가을인 10월 전후에 수확되고 있습니다. 지금이 제철인 사과대추를 맛보시기를 추천드립니다. 이상 제철 과일 사과대추 효능을 알아보았습니다.
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