반응형 오메가3 식품1 오메가3 지방산이 풍부한 식품 추천 1. 오메가3 지방산이 풍부한 식품 추천 오메가3 지방산이 많이 함유되어 있는 식품은 주로 생선류로 알고 있지만 견과류나 들기름에도 많이 함유되어 있습니다. 관련하여 풍부하게 함유된 식품을 좀 더 자세히 알아 보도고 추천드립니다. 1-1. 고등어 고등어는 오메가3 지방산이 풍부한 등푸른생선의 대표주자입니다. 고등어에 들어 있는 지방 중 DHA는 뇌를 활성화시키고, EPA는 동맥경화와 뇌졸중을 예방하는 데 효과적입니다. DHA·EPA 같은 불포화 지방산은 산화하기 쉬운데, 고등어에는 불포화지방산의 산화를 방지하는 비타민E가 들어 있어 안심하고 먹을 수 있습니다. 검붉은 살 부분에는 타우린과 철분이 듬뿍 들어 있어 간 기능 강화와 빈혈 예방에 좋습니다. 1-2. 청어 청어는 고등어·꽁치와 마찬가지로 오메가3.. 2021. 12. 4. 이전 1 다음 반응형
